Le cours tai chi chuan commence par un échauffement composé d'exercices de gymnastique de santé taoïste qui ont pour but d'ouvrir le corps, les articulations, d'installer la détente et de la respiration.
Il est suivi en général par la pratique du chi kong (littéralement travail de l'énergie) et du yi kong (travail de l'intention et d'ouverture du corps) pour activer la circulation de l'énergie interne.
Puis viens l'enseignement, perfectionnement de la forme et le travail des principes internes
Nous pratiquons la forme longue de 108 mouvements (style yang). Cette forme se décompose en 3 parties correspondant à la terre, l'homme et le ciel. La première année (la terre) correspond à l'apprentissage de la 1ère partie composée de 37 mouvements . Chaque mouvement est montré et expliqué par l'enseignant.
Les trois premières années sont consacrées à l'apprentissage de la forme. Les années suivantes à l'apprentissage perfectionnement des principes internes: yin/yang, spirale des bras, spirale des jambes, forme du centre, souffle interne, l'apprentissage des armes (épée, sabre...)